يمكن أن تزيد السمنة لدى الأطفال من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض إذا تركت دون سيطرة

السمنة عامل خطر و شائع للعديد من الحالات المزمنة. السمنة لدى الأطفال هي حالة خطيرة أخرى تحتاج إلى عناية فورية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تُعد السمنة لدى الأطفال من أخطر تحديات الصحة العامة العالمية في القرن الحادي والعشرين ، حيث تؤثر على كل دولة في العالم. 

في غضون 40 عامًا فقط ، ارتفع عدد الأطفال في سن الدراسة والمراهقين المصابين بالسمنة بأكثر من 10 أضعاف ، من 11 مليونًا إلى 124 مليونًا (تقديرات عام 2016). 

إذا تُركت السمنة في مرحلة الطفولة دون رقابة ، يمكن أن تؤثر سلبًا على رفاهية الطفل الجسدية والعقلية والاجتماعية. يمكن اتخاذ العديد من الخطوات للوقاية من مخاطر السمنة لدى الأطفال.

 يمكن أن تساعد هذه في الحفاظ على العديد من الأمراض . يجب على الآباء الانتباه بشكل كافٍ إلى نظام الطفل الغذائي والروتين اليومي ومستويات النشاط البدني وجدول النوم وغير ذلك الكثير لضمان وزن صحي.

نصائح النظام الغذائي للوقاية من السمنة لدى طفلك

أولا: تشجيع عادات الأكل الجيدة

تحتاج الأسرة بأكملها إلى التأكد من الحفاظ على عادة الطعام الصحي في المنزل حتى لا يتعرض الأطفال لاكتساب الوزن الزائد وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في سن مبكرة. لأن هذه قد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض أثناء نموهم.

ثانيا: تجنب تقديم الأطعمة السريعة لطفلك

غالبًا ما يُرى الأطفال يستهلكون الأطعمة غير المرغوب فيها مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والبطاطا المقلية والمشروبات الغازية والمزيد. هذه كلها محشوة بالذهون غير المشبعة والزيوت المؤكسجة وأكثر من ذلك. غالبًا ما يعاني الأطفال المعتادين على تناول الوجبات السريعة من مشاكل في المعدة في سن مبكرة.

لا تقدم الأطعمة الغير مرغوب فيها لطفلك

ثالثا: دمج خيارات الوجبات الخفيفة الصحية

استبدل الأطعمة المقلية والمعبأة بالأطعمة أخرى صحية مثل سلطات الفواكه الطازجة والمكسرات والزبادي اليوناني . حيث سيساعد ذلك في تحسين صحة القناة الهضمية لأطفالك وكذلك زيادة التمثيل الغذائي.

رابعا: شجع طفلك

يجب أن يشتمل النظام الغذائي على مجموعة متنوعة من الأطعمة. الطفل الذي تعلم أن يأكل كل شيء في طبقه من المرجح أن يحصل على صحة مثالية أكثر من أولئك الذين لا يأكلون. يجب أن يتمكن الطفل من الوصول إلى العناصر من جميع مجموعات الطعام بشكل منتظم.

خامسا: كوني أما مثالية يحتذى بها

يجب ألا يبدي الشخص الذي يغذي الطفل كرهًا لأي طعام أمام الطفل. إذا كنت لا تستمتع بالأكل الصحي ، فمن المرجح أيضًا أن يرفض الطفل الخيارات الصحية.

سادسا: لا تفرط في إطعام طفلك لمنع زيادة الوزن

علم أطفالك حجم الحصة العادي. تحاول الأمهات في كثير من الأحيان الإفراط في إطعام الأطفال. ولكن قد تكون هذه ممارسة غير صحية لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.

سابعا: تجنب الإلهاء أو الترفيه أثناء الأكل

أصبح السماح للأطفال بالتحديق في الشاشات أثناء تناول الطعام ممارسة عادية. إنها ممارسة غير صحية للغاية. يؤدي النظر إلى الشاشات إلى تشتيت انتباه الطفل وينتهي به الأمر إلى تناول كميات أقل أو أكثر من المطلوب. لذلك ، استمتع بوقت عائلي عند تناول وجبات الطعام دون تشتيت.

ثامنا: الإكثار من الحركة

إن ممارسة الرياضة مع الأطفال يعدّ وسيلةً رائعةً لتشجيعهم على النشاط البدني وقضاء المزيد من الوقت معًا. ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني مهمة أيضًا للطفل للحفاظ على وزن صحي. يتم لصق الأطفال هذه الأيام على الشاشات. شجع طفلك على ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة يوميًا. يمكنكم ممارسة المشي معًا أو الركض، أو ممارسة اليوجا أو الذهاب إلى المسبح.


أعجبك الموضوع ! شارك الموضوع مع أصدقائك!

9111