العديد من ممارسات العناية بالشعر الشائعة اليوم ضارة ببصيلات الشعر. بسبب الأنواع المختلفة للمعالجة التي تقوم بها معظم النساء و الفتيات ، حيث تختلف أنواع الثعلبة التي نراها عما كنا نشاهده قبل 20 عامًا. قد تجعلك نصائح نمو الشعر الحديثة تعتقد أن ظهور حبة سحرية أو انزلاقي على منتجات العناية بالشعر التي لا نهاية لها هو المفتاح لمضاعفة طول خصلاتك ، ولكن الحقيقة هي أن فروة الرأس الصحية فقط هي التي يمكن أن تضع الأساس لشعر مناسب طويل الأمد نمو. للحصول على شعر صحي ، من المهم جدًا الحصول على التغذية المناسبة ، والشامبو والبلسم اللطيف ، وتجنب الكثير من التصفيف بالحرارة ، وغير ذلك الكثير. في هذه المقالة ، أدرج كل هذه النصائح للعناية بالشعر لشعرك الصحي والناعم واللامع.
تناول ما يكفي من البروتينات وتناول المزيد من التغذية
التوصية الأساسية المبكرة هي التأكد من أنك تراقب نظامك الغذائي ، وتحصل على ما يكفي من الحديد ، وأنك لست مصابًا بفقر الدم ، وأن لديك ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. الحديد والبروتين مهمان جدًا لصحة الشعر. أفضل الأطعمة البروتينية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي هي البيض ، والسبانخ ، والأسماك الدهنية ، والأفوكادو ، والبذور ، وفول الصويا ، إلخ.
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين والبيوتين ، وهما عنصران مغذيان قد يساعدان في نمو الشعر. البيوتين ضروري لإنتاج الكيراتين ، وهو بروتين للشعر ، ولهذا السبب يتم تسويق مكملات البيوتين بشكل متكرر
كما أظهر استهلاك المزيد من البيوتين في الدراسات لتحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في البيوتين. تعتبر السبانخ أيضًا مصدرًا نباتيًا ممتازًا للحديد ، وهو ضروري لنمو الشعر. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتغذية عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في النمو والإصلاح. علاوة على ذلك ، فإن الأفوكادو غني بفيتامين E ، مما قد يساعد في نمو الشعر. توفر حبة أفوكادو متوسطة الحجم (حوالي 200 جرام) 21 بالمائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ.
الشامبو الخالي من البارابين
قم بالتبديل إلى الشامبو الخالي من البارابين الدمامل الصغيرة المؤلمة على فروة الرأس هي علامة على عدوى بكتيرية وفطرية ناتجة عن العرق المفرط والأوساخ على فروة الرأس. يجب استخدام شامبو SLS والشامبو الخالي من البارابين أثناء ترك الشامبو قبل 1-2 دقيقة من الشطف. قد تكون الكبريتات فعالة في إزالة الزيوت والأوساخ ، ولكن تم ربطها أيضًا بتساقط الشعر وخفة الشعر لأنها تدمر بصيلات الشعر وتمنع نمو الشعر. تم ربط البارابين بتهيج الجلد في حالات مثل التهاب الجلد والوردية ، وكذلك ردود الفعل التحسسية لدى بعض الأطفال الصغار. لذلك ، استخدم دائمًا الشامبو الخالي من البارابين للحفاظ على ترطيب شعرك.
استخدمي دائمًا زيت الأركان
زيت الأركان مليء بالأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة القوية ، مثل فيتامين هـ ، التي ثبت أنها مفيدة للشعر وفروة الرأس. علاوة على ذلك ، فإن النشاط المضاد للأكسدة لزيت الأرغان يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة التي تسببها الشمس. قد تمتد هذه الفائدة أيضًا إلى الشعر ، مما يساعد في منع الجفاف والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، بصفتي طبيب أمراض جلدية ، أوصيك بكافة زيت الأركان لشعر صحي وأيضًا إذا كنت معتادًا على دهن الزيت ، فتأكد من غسله بعد 45 دقيقة لأن الزيت يمكن أن يجذب المزيد من الفطريات إلى جانب العرق إذا تركته من أجل طويل جدا.
اغسلي الشعر الدهني بشكل متكرر
لإزالة العرق من فروة الرأس ، استخدم مجفف الشعر البارد.
قد تحتاجين إلى غسل فروة رأسك مرة يوميًا إذا كانت دهنية. إذا كنت قد عالجت شعرك كيميائياً ، فقد يكون أكثر جفافاً ، لذا اغسليه بشكل أقل.
مع تقدمك في العمر ، تفرز فروة رأسك كمية أقل من الزيت ، لذا لا تضطر إلى استخدام الشامبو كثيرًا. لكن قد لا تستخدمي الشامبو الكافي عندما ترى قشورًا في شعرك. هذا يمكن أن يؤدي إلى قشرة الرأس وأمراض أخرى في فروة الرأس. ما لم تستخدمي منتجات تصفيف الشعر ، يجب استخدام الشامبو لتنظيف فروة رأسك فقط.
لا ينبغي أن تستخدم لغسل أطراف شعرك. أطراف شعرك هي الأقدم والأكثر هشاشة وتتطلب عناية خاصة ، مثل زيادة الرطوبة.
للحد من تساقط الشعر
استخدمي فرشاة أقل للحد من تساقط الشعر ولا تصدقين قصة 100 ضربة فرشاة يوميًا حيث يؤدي التمشيط المفرط بالفرشاة إلى تساقط الشعر.
بعض تساقط الشعر أمر طبيعي. يفقد معظم الناس من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. توقفت هذه عن النمو ودخلت مرحلة الراحة.
استخدمي فرشاة بشعيرات ذات رؤوس كروية لتجنب فقدان المزيد من الشعر أكثر من المعتاد. أيضًا ، لا تمشطي الشعر المبلل ؛ بدلا من ذلك استخدمي أداة انتقاء لطيفة ، تحافظ على تجعيد الشعر بشكل أفضل.
لا تفرطي في استخدام المكاوي المفلطحة ومرطبات الشعر ، والتي قد تسبب تلف الشعر
أفضل شيء يمكنك القيام به لأيام شعر أفضل هو لا شيء على الإطلاق. جميع عمليات شد الشعر وتمشيطه وتنظيفه بالفرشاة وتجفيفه ومعالجته كيميائيًا يضر بأطرافه. خذ استراحة من التصفيف إذا كان شعرك تالفًا.