من المخللات والآيس كريم إلى البسكويت وزبدة الفول السوداني ، فإن الرغبة الشديدة في الحمل هي التي تؤثر على الحل. في حين أنها جزء طبيعي تمامًا من الحمل ، إلا أن بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام في فترة الحمل يمكن أن تعيق عادات الأكل الصحية.
يمكن أن يساهم تناول الكثير من الملح أثناء الحمل في حدوث الوذمة أو التورم ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل . لكن من الممكن تمامًا إرضاء رغباتك أثناء الحصول على التغذية التي يحتاجها جسمك لتغذية نمو طفلك. فيما يلي خمسة بدائل صحية للرغبة الشديدة في الحمل والتي تحتوي على نسبة منخفضة من الملح والدهون والسكر.
إذا كنت تشتهي: أيس كريم
جربي: آيس كريم الموز والقرفة (بدون سكر مكرر)
يستخدم هذا الجيلاتي الصحي المصنوع منزليًا خمسة مكونات فقط ويتم تحليته بشراب القيقب( هو شراب يصنع عادة من نسغ زايلم أشجار القيقب السكري) . إمزجي الموز المجمد واللبن اليوناني وبعض خلاصة الفانيليا والقرفة وشراب القيقب حتى تحصل على القوام الكريمي الذي تريده. لجعل هذه الوصفة خالية من منتجات الألبان ، ما عليك سوى حذف الزبادي !
إذا كنت تشتهي: رقائق البطاطس المملحة
جرب: رقائق الجزر المخبوزة (خالية من الغلوتين)
بالإضافة إلى الملح ، يشتمل اشتهاء الرقائق أيضًا على عامل القرمشة. . قطّع الجزر إلى قطع رفيعة باستخدام سكين . ثم ضعيهم في بعض زيت الزيتون وملح البحر وضعي أي توابل أخرى تشتهيها. ضعيها في الفرن واتركها تخبز.
إذا كنت تشتهي: الكعك
جربي: دونات صحية منزلية الصنع حيث أنهل خالية من الغلوتين ، خالية من الصويا ، خالية من السكر
هذا الكعكة المخبوزة منزليًا مرضية تمامًا مثل العجين المقلي . يمكنك جعلها خالية من الذهون عن طريق استبدال الزيت بصلصة التفاح أو الموز المهروس ، وخالي من السكر عن طريق استبدال إكسيليتول بالسكر العادي. أفضل جزء هو أنه يمكنك صنع اللزيج الخاص بك أيضًا باستخدام المربى .
إذا كنت تشتهي: عجينة البسكويت
حضري : عجينة بسكويت الحمص (خالية من المكسرات ومحلاة بشكل طبيعي)
كل ما عليك سوى خلط بعض الحمص (أو الفاصوليا البيضاء) ، وزبدة الجوز ، والشوفان ، والبيكنج بودر ، والقرفة ، والفانيليا ، وشراب القيقب. بمجرد حصولك على قوام العجين ، لا تتردد في إضافة بعض رقائق الشوكولاتة الاختيارية. تم تخبزها في كعكات الحمص المطاطية. هذه الوصفة يمكن جعلها خالية من المكسرات عن طريق استبدال زبدة الجوز بالزبادي اليوناني أو عصير التفاح ، ويمكن أن تكون “نباتية” عن طريق حذف رقائق الشوكولاتة أو استخدام تلك الصديقة للنباتيين.