من بين أكتر الأمور التي تشغل عقل الأمهات بعد الولادة هي كيفية التخلص من الوزن الزائد الذي كسبته خلال فترة الحمل لاكن لازم تعرفي أن الرضاعة الطبيعية نساعد على حرق نسبة عالية من الدهون و التخلص من الوزن الزائد بشكل كثير للأنه عند كل رضعة لطفلك ستحرقين من 100 الى 200 كلوري.

لذالك لتنجح عملية الرضاعة الطبيعية و تتمكنين من التخلص من الوزن الزائد بشكل طبيعي موقع اليكي يقدم اليكي مجموعة من الأطعمة التي لازم تركزي عليها و تدخليها في نظامك الغدائي اليومي للأنه كل هذه الأطعمة تمكنك من تمديد جسمك بالطاقة و تزيد من كمية حليبك.

النوع الأول من الأطعة و هي المشروبات :

حيت أنها تحتوي على نسبة مهمة من السوائل التي بدورها ضرورية لزيادة كمية حليبك و كذالك تساعد الجسم لحتوائها على الأملاح و تحارب الأمراض و خصوصا شربة الدجاج.

النوع الثاني من الأطعة وهي الكرويه :

هي عبارة عن مزيج من بهار أو بذور الكراوية، وكمية من الأرز المطحون، والسكر، وتعلوها طبقة من جوز الهند، والفستق الحلبي واللوز المنقوع المقطع إلى شرائح. حيت أن كل هذه المكونات تعتبر من منتوجات الحليب

النوع الثالث من الأطعة وهو السمسم و زيت السمسم :

يعتبر مصدر مهم للجسم لحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم ومن المهم أن تتناوليه في فترة عملية الرضاعة الطبيعية

النوع الرابع من الأطعة وهو شراب الشعير :

مصدر غني بالمعادن متل الحديد و الزنك و من المهم أن تدخليه في نظامك الصحي بعد الولادة خصوصا في مرحلة الرضاعة الطبيعية. و من فوائده امه يحتوي على ألياف حيث يساعد على تلين الأمعاء و يمنعها من الامساك.

النوع الخامس من الأطعمة و هو الفواكه المجففة :

للأنه خلال فترة الرضاعة الطبيعية لطفلك ستشتهين الأشياء الحلوى لذالك بذل من تناولك ل الحلويات و الشكولات الغير صحية ممكن تناول الفواكه المجففة.

النوع السادس من الأطعمة و هو المكسرات و الزيوت :

في هده الفترة ما بعد الولادة يحتاج جسمك الى كمية كبيرة الزيوت الطبيعية حيث أنها مهمة لتطوير الخلايا الدماغية لطفلك.

كل هده الأطعمة مهمة بشكل كبير في فترة ما بعد الولادة و الرضاعة الطبيعية للأنها ستمدكي بالطاقة و المعادن و الفيتمينات التي يحتاحها جسمك و تزيدك من كمية حليبك. و الأهم أن تبتعدي عن الحميات القاسية التي من الممكمن تأتير على حليبك و وزنك


أعجبك الموضوع ! شارك الموضوع مع أصدقائك!

9097